Diete prise de masse 3000kcal pour une personne d'environ 80kg

Merci poto, je me suis basé sur le type de diete que je suis et sur ce que je fais aux personnes que je suis.
Tres bonne diete egalement mais venant de toi ca ne me surprends pas

Samuro va etre content

Quand je vois ça :

hammer [Modérateur] a écrit:
Repas 1
-5 blancs d'oeuf
-1 jaune d'oeuf

Et qu'après je vois ça :

Viper a écrit:
Repas 1:
3 œufs entiers
1 blanc d'œuf

Jme dis que l'humanité va dans le bon sens...

#UnPoussinÉgalDeux

hammer [Modérateur] a écrit:Merci poto, je me suis basé sur le type de diete que je suis et sur ce que je fais aux personnes que je suis.
Tres bonne diete egalement mais venant de toi ca ne me surprends pas

Samuro va etre content

Merci l'ami

Mais c'est vrai que j'aime beaucoup la diète que tu proposes, car pas trop chargé en protéines, elle laisse une belle place au lipides, et les fruits / légumes ne sont pas négligés: comme quoi on peut faire simple et efficace!

Oui je comprends vos arguments pour les glucides le soir après j'aime bien avoir pas mal de glucides après mes trainings moi.

J'ai aussi une fâcheuse tendance à reporter mes calories vers le soir mais je pense que c'est les "séquelles" de la maladie qui font que j'aime pas trop manger en journée donc je reporte tout le soir et quand je dors je culpabilise pas d'avoir mangé

Après si je la retrouve, il y avait deux ou trois études qui montraient que la perte de poids était supérieure, lorsque les kcal et les carbs étaient pris le soir au lieu du matin.

Enfin, de toute façon le plus important est de trouver ce qui marche étant entendu que je pense que le plus important est d'avoir les macros avec de la bouffe de qualité, le moment où on les mange importe peu vu que certains ne jurent que par 1-2 repas par jour en mode IF alors que d'autres vont trouver leur pied à 8 repas par jour toutes les 3 heures.

Tout a fait et l'équilibre acido basique est important. De plus dans une optique prise de masse je ne trouve pas utile de charger en proteine car le trop est l'enemi du bien et je me base aussi sur le fait que certains ne peuvent pas trop s'acheter de complements.

hammer [Modérateur] a écrit: le trop est l'enemi du bien

ducateam sort de ce corp!!!

Je parlais de protéine poto pas de chimie

Je sais j'avais juste envie de t'emmerder

Commence pas à prendre de mauvaises habitudes

Haha lol